1月28日小園憩いの家にて、レインボー健康活動普及協会の瀬野尾様の指導で、レインボー健康体操が開催されました。始めに、瀬野尾様より、体調を崩して1日休んだら、筋力を元に戻すのに2週間かかります、だから、良くなったら日常生活に戻るため体を動かすことが大事ですと説明がありました
  椅子に座って足踏みしながらストレッチ運動を始めました。そのまま腕を大きく振り、次に上に伸ばす、横に伸ばす、前に伸ばす、を3分間繰り返しました。
脳刺激 右手がグウ、 チョキ、パ 左手が パ、 グウ、 チョキ の必ず左手が勝つ一人じゃんけんを行います。集中の働きで血流がよくなり、脳細胞に影響します。“勝てない“と悲鳴が聞こえてきました。   お腹の前に両手を組んで強く押し合い、息を吸って息を吐きながら6秒間１，２，３，４，５，６と声を出し、両手を顔の前に移動し、次に頭の上に、最後に背中に移動して同様の行動をとる。体を温めて、基礎体温を上げ免疫力を高める。筋肉を動かすことも大切です。 マット上にて、膝を立て仰向けになり膝と手で押し合い、お腹に力が入った状態で、息を吸って吐きながら６秒間行う。頭を上げた状態も行う。     ストレッチ 最後に、20分間ストレッチを行いました。   18回の項目の体操を行い、皆さんお疲れの様子でしたが、たのしかった、今晩はよく眠れるわ！と話が弾んで、15時15分、レインボー健康体操を無事終了しました。 参加者は２３名でした。 |
